簡単なエプソムソルト入浴の仕方

・エプソムソルト　２００～３００ｇ

・ラベンダーの精油　　１０滴

①エプソムソルトにラベンダーの精油を混ぜておく

②あとは浴槽にドバっと入れるだけ！

＊精油は直接浴槽に入れると肌にそのままくっついてしまうため、　事前にエプソムソルトと混ぜておくことをおすすめします。

＊ラベンダーは肌への刺激が少ないので使いやすいです。

Ｍgのその他の効果

・安眠作用

・足のつりを軽減する作用

・血圧を調整する（カルシウムとバランスととりながら血圧を調整している　理想的な比率　Mg 2 : 1 Ca ）

・600種類以上の酵素反応に関係し、エネルギー代謝やタンパク質合成に関わっている

（不足することで慢性の疲労感、食後の眠気）

・脳卒中や２型糖尿病などのリスク低下や偏頭痛の頻度の軽減

このように体の多くの役割を担っているのに関わらず

不足しがちなミネラルＮo１とされています。

食べ物だと、ナッツやカボチャの種、豆腐、海草などに多く含まれていて、まさに陰の食材ですね！

普段からコツコツ食べれるように、手元においておけるものを増やして

心と体に優しい陰のケアをしていきましょう。

入浴で体のケアを